استراتژی یک: کربوهیدرات ها را حذف کنید
وقتی در برنامه پرورش شکم هستید ، هر غذایی که در دهانتان می گذارید باید در راستای بهتر جلوه کردن شکم تان باشد. خئول استابس می گوید: (( اولین گام در حذف چربی بدن،تمیز کردن رژیم تان است)). او پیشنهاد می کند ابتدا اگر هر گونه فست فودی به صورت منظم در برنامه غذایی تان مصرف می کنید، آن را از رژیم تان حذف کنید. سپس اطمینان حاصل کنید که تمام چربی های اشباه شده را حذف کرده اید. این چربی های فرآوری شده غیر بهداشتی در غذاهای بسته بندی شده مانند دسرها، کلوچه ها و سایر موارد تهیه شده از آرد سفید و بسیاری از غذاهای فرآوری شده دیگر وجود دارند و گاهی در پوشش عناوین دیگر مانند چربی های هیدروژنه مخفی می شوند. به علاوه باید کربوهیدرات های مضر را حذف کنید.
آنچه باید درباره نوشابه های انرژی زا بدانید
آیا نوشابه های ورزشی و انرژی زا فقط مخصوص ورزشکاران است یا اگر کسی در طول روز احساس خستگی کرد یا به سبب فعالیت های سنگین، قوای بدنی اش تحلیل رفت می تواند از این نوشیدنی ها استفاده کند؟
این که می گویند نوشابه انرژی زا دوای درد افراد افسرده است، صحت دارد؟ آیا نوشابه ورزشی همان نوشابه انرژی زاست؟ چرا می گویند نوشابه انرژی زا اعتیادآور است؟ مصرف این نوشیدنی ها برای کودک و نوجوان یا ورزشکاران چه عوارضی دارد؟
اینها پرسش هایی است که این روزها اغلب خانواده های نگرانی که جوان یا نوجوانشان مصرف کننده پر و پا قرص این نوشیدنی هاست، از متخصصان و کارشناسان علوم غذایی می پرسند؛ اما این نوشیدنی ها حاوی چه ترکیباتی و عوارض جانبی آن چیست؟
