استراتژی یک: کربوهیدرات ها را حذف کنید
وقتی در برنامه پرورش شکم هستید ، هر غذایی که در دهانتان می گذارید باید در راستای بهتر جلوه کردن شکم تان باشد. خئول استابس می گوید: (( اولین گام در حذف چربی بدن،تمیز کردن رژیم تان است)). او پیشنهاد می کند ابتدا اگر هر گونه فست فودی به صورت منظم در برنامه غذایی تان مصرف می کنید، آن را از رژیم تان حذف کنید. سپس اطمینان حاصل کنید که تمام چربی های اشباه شده را حذف کرده اید. این چربی های فرآوری شده غیر بهداشتی در غذاهای بسته بندی شده مانند دسرها، کلوچه ها و سایر موارد تهیه شده از آرد سفید و بسیاری از غذاهای فرآوری شده دیگر وجود دارند و گاهی در پوشش عناوین دیگر مانند چربی های هیدروژنه مخفی می شوند. به علاوه باید کربوهیدرات های مضر را حذف کنید.
